柳叶刀子刊《Lancet Healthy Longevity》发表研究成果《Healthy lifestyle in late-life, longevity genes, and life expectancy among older adults: a 20-year, population-based, prospective cohort study》
在过去的20年里，研究人员分析了3.6万多名65岁及以上成年人的生活，将遗传风险评分与生活方式数据相结合后发现:
✔ 健康的生活方式与不健康的生活方式相比，死亡风险降低44%。
✔ 即使是那些具有高遗传风险的人，通过健康的生活方式，死亡风险也降低了41%。
✔ 健康的生活方式可使预期寿命延长3.84-4.35岁。
坚持健康的生活方式可以显著降低全因死亡风险，并适度延长寿命；对于那些具有短寿命高遗传风险的人来说，健康生活方式所带来的死亡风险减少和寿命增加效果更为明显。
生活方式医学有六大支柱：健康饮食、科学运动、心理情绪压力管理、睡眠管理、社会支持、避免成瘾物质（戒烟限酒）。
饮食、运动、心理情绪压力、睡眠都会影响我们的基因表达，这也意味着，我们可以通过改变自己的生活方式来改变我们的基因表达方式，从而改善我们的健康状况。
《美国国家科学院院刊》（PNAS）上发表” High fried food consumption impacts anxiety and depression due to lipid metabolism disturbance and neuroinflammation “的论文，研究显示，经常食用油炸食品，尤其是薯条，与更高的焦虑和抑郁风险密切相关，或使患焦虑症的风险增加12%，使患抑郁症（MDD）的风险增加7%。
心理压力对全身炎症过程产生深远影响，Cell发表了研究成果，阐明肠神经系统是心理压力和肠道炎症之间的中转站，并提示压力管理可作为缓解炎症性肠病（IBD）的重要组成部分。
基因决定了我们的身体特征，生活方式影响着基因表达。
长期处于抑郁焦虑等高压力状态，可能会导致基因表达的变化，增加患病的风险。通过心理情绪减压，保持良好睡眠，可以减少与压力相关的基因表达变化，改善健康状况。
