早在2007年，世界卫生组织将“熬夜”的致癌性定义为2A级。2024年，Journal of Hepatology 杂志发表了一篇关于“熬夜致癌原因”的研究，首次通过实验证实，黑白颠倒(慢性昼夜节律失调)确实是一种人类致癌物。
熬夜和夜班工作可能会扰乱人体生物钟，引起激素分泌失调和免疫系统效能降低，增加乳腺癌等健康风险。以褪黑素(Melatonin)为例，这是一种在夜间黑暗中由身体产生的激素，它不仅促进睡眠，还具有抗炎和抑制肿瘤生长的作用。熬夜行为可能会扰乱褪黑素等关键激素的正常释放，进一步加剧激素失衡的问题。
褪黑素有抑制肿瘤的特性
昼夜节律的紊乱，如夜班工作、夜间过度暴露于人造光源、不规律的睡眠模式以及昼夜节律相关基因的变异，正导致睡眠障碍和癌症等健康问题日益增多。
昼夜节律基因的 SNPs
与乳腺癌风险的相关性
《Cancers》上的研究显示，睡眠时间短（＜6 小时）是乳腺癌的重要危险因素，相对于正常睡眠时长（6-8 小时）者，其发生乳腺癌的风险为 4.86 倍。
随着夜晚越来越亮，过度的光污染可能带来严重的健康后果，从睡眠障碍、乳腺到其他疾病。
维护健康，确保高质量的睡眠至关重要。遵循规律的作息时间，优化睡眠环境，并及时发现和解决睡眠问题，促进整体健康。