根据IDF（国际糖尿病联盟）2017年的数据，全球糖尿病患者为4.249亿，其中我们中国有1.144亿糖尿病患者，位居世界第一。这是我们国家与民族的大不幸。
然而，更让我们担忧的是根据中国流行病学调查，中国目前有5亿人口处在糖尿病前期，这意味着如果没有得到及时的检查和干预，这5亿人将在未来的十年之内陆续转归为糖尿病患者，而目前我国的糖尿病检出率仅有50%，也就是说很多糖尿病患者到了中晚期已经发生了并发症，才检查出自己是因为得了糖尿病才出现的这些严重的并发症状。
近年来，国内外很多学者绞尽脑汁都想让糖尿病人在不同阶段能够通过饮食干预、肠道干预逆转糖尿病，让糖尿病患者摘掉帽子，但不同程度的因为其适用性和实用性均未能成为临床标准方案，但是科学家们普遍的共识是“糖尿病前期”人群是可以通过药物、饮食干预逆转成正常人的。
那我们首先来了解一下如何定义“糖尿病前期”：
空腹血糖>=6.1 mmol/L,<7.0 mmol/L，餐后2小时血糖<7.8mmol/L，称为空腹血糖受损(IFG);
空腹血糖<7.0 mmol/L，餐后2小时血糖>=7.8mmol/L，<11.1 mmol/L，称为糖耐量减低(IGT)。
空腹血糖受损和糖耐量减低统称为糖尿病前期。
这便是大家公认的糖尿病的最佳逆转时期！没有之一！
如果您检测出正常风险，我们也希望您不要麻痹大意，保持良好的生活习惯，每三个月自测一次，而如果您检查出了高风险，那也请您不要害怕，下面的建议一定可以帮到您。
1、到院检查：请您尽快到医院的内分泌科进行糖耐量检查，医生会给您很好的支持与意见；
2、营养干预：
控制能量，达到5-7%的减重；
控制脂肪摄入，使其占食物总供能比少于35%；
多摄入膳食纤维，建议每1000 kcal需摄入15g膳食纤维；
特别控制饱和脂肪酸摄入，使其占食物总供能比少于10%。
糖尿病前期患者中最大的一部分人群就是超重和肥胖人群，因此，针对超重和肥胖的糖尿病前期人群营养膳食建议就尤为重要。
超重人群首要目标为通过适量限制热量摄入方式达到的健康减重：
建议在患者现阶段热量需求中减少500-750 kcal的摄入；
饮食搭配方面，建议多选用高膳食纤维食物，如：杂粮、谷薯、蔬菜、水果等；
肉类建议选择脂肪较少的禽类和鱼类，少吃红肉。当选择红肉时，应在烹调过程中去掉多余的脂肪。选择乳制品方面建议选择低脂或脱脂乳制品，酸奶最好选择原味无糖的产品，或在家中拿脱脂牛奶自制酸奶；
在饮食习惯上，做到不缺餐，并且三餐定时。
3、运动干预：每周运动五天，每次30分钟。中等强度的运动，例如快步走。
希望大家通过自查表为自己和身边的亲友检查患病风险，早发现，早干预，早逆转，让我们都能健健康康的为祖国工作到退休。