运动的好处不必多言，不同的年龄阶段，有着不同的功效，对于身材的保持，皮肤的保养甚至是性格的形成，都发挥着重要的作用。
那么，6岁到60岁，什么年龄段运动最好呢？那要看你的目标是什么了！下面，小编就给大家讲讲，从青春期到中老年，人的一生中，运动都在发挥着怎样的作用～
青春期
有助于身材管理和性格养成
青春期，是一个人生长发育、习惯养成、形体塑造的关键时期。所以，青春期的经历对人的一生其实都有着无法估量的巨大影响。那么，具体到体重层面呢？
青春期胖起来的人日后减肥会更加困难
青春期肥胖，更多的是脂肪细胞数量的快速增加，如果你在青春期体重超标，那么你体内的脂肪细胞数量往往就会远超同龄人，那么为了达到和同龄人差不多的体型，你就需要让每个脂肪细胞的体积远小于他人——相对来说，减肥的难度也会相应加大。
成年之后的减肥，实质上是缩小脂肪细胞体积的过程，因为这个时期，脂肪细胞的数量已经趋于稳定。
所以，这个时期，只要不过多摄入垃圾食品，均衡饮食，选择1～2项自己喜欢的运动，培养运动习惯，不仅能很好地控制体重，为好身材打下好的基础，还有助于缓解青春期叛逆，养成开朗活泼的性格和良好的运动习惯。
大学期
科学的减肥方式
步入大学，很多在高考的压力下灰头土脸的女孩子们开始慢慢注重自己的外表，减肥也被提到了日程上。本汪相信，不少人都有在同学聚会上，被变瘦、变漂亮的老同学惊艳的经历。
大学时期，是一个相对容易减肥的时间段。大学生的时间充裕，日程自由，又比较空闲，有很多机会可以去尝试不同的运动，也可以按照自己的需要来搭配饮食，基础代谢又处在高峰期。
所以，这个时期，运动是科学的减肥方式，可以帮助你为未来的职场生涯奠定基础，好的身材，好的外貌，好的身体，都是职场打拼、事业发展所必备的本钱。狠一狠心，在几个月里就可以让减肥效果最大化，完成变身，又不至于把战线拖得太长而消磨了斗志。
工作后
预防亚健康的必备神器
刚刚进入职场，这样看似春风得意的时间点，其实背后潜藏着健康的危机。
在进入职场之后，坐着的机会相比学生时代大大增加，体力活动相对减少，对饮食也越来越不重视，大部分时间都在点外卖，即便在公司附近吃，也比较偏爱占用时间短的快餐，再加上基础代谢随着年龄的增长逐渐开始走下坡路，是一个很容易诱发各类疾病的年龄阶段。
除此之外，应接不暇的社交饭局，接踵而至的工作压力，也是导致亚健康状态的罪魁祸首。
没有太多时间运动，成为了这个年龄阶段最多的借口，然而，这个时候恰恰是运动性价比最高的时候。据招聘网站数据调查显示：“身体健康”被放在员工招聘考核的最重要的位置，如果你连一个好身体都没有，如何搞定你的boss和职业发展呢？
成家后
有助于产后恢复
有一种发胖叫“幸福肥”，也有一种发胖可以被称作“痛苦肥”。在新婚后，很多女性不再像单身时那样非常注意自己的外表身材，而操持家务的繁忙，两个人饮食习惯的逐渐同步，也会在不知不觉间让刚结婚的人们失去很多锻炼的节食的机会。
而初为人母，几乎是所有人都躲不开的“长胖关”，孕期大量的热量摄入，激素分泌的紊乱和产后锻炼的缺失都是重要的原因。
那么，“痛苦肥”又是怎么回事呢？科学研究表明，压力会使人自然产生不能自控的食欲，尤其是对高糖、高脂食物的热爱。生活的压力越来越重，体重的变化也会对一个人的心理产生无形的压力。所以，当你为了排解压力，而把注意力转移到饮食上的时候，就真的是“越痛苦，越发胖”了。
所以，在这个发胖步步紧逼的年龄段，更要学会用正确的方式排解压力。
中老年期
保持健康的“灵药”
步入中老年阶段，不得不承认的是，在身体上确实拼不过年轻人了，代谢持续下降，骨骼肌肉质量下降……
但中老年阶段，其实在运动上是有着自己独特的优势。
1. 他们的心态相对平稳，积极但是不着急，愿意投入，拒绝诱惑的能力强，不容易放弃；
2. 他们的事业往往趋于稳定，重新拥有了锻炼身材的闲暇时间；
3. 他们往往也有了一定的财力积累，可以尝试更加丰富多彩的体育活动。
而在这个年龄重视饮食与锻炼的另一重意义在于，保护心血管功能，降低血糖血脂，减缓骨质疏松，提高身体健康水平，从而拥有更加幸福的晚年。
在这里，我们提供给大家的更多的还是一些大范围的数据，但具体到每个人而言，都有自己的特殊情况，需要对症下药。而小编想要告诉大家的是：运动，什么时候开始都不算晚！